SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • plan treningowy. czy dobry?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Co prawda jestem facetem, ale pytam o trening nóg, który ułożyłem dla dziewczyny, więc nie ryzykuję pisania na dziale męskim, bo pogonią mnie tutaj. Przejdę do rzeczy: Wiek:21 Waga:59.5 Wzrost: a żebym ja wiedział! Coś około 170. Dieta redukcyjna rozpisana przez dietetyka. Pon: 1Przysiady ze sztangą-> 5serii, 10-8-8-6-6 (ta [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2016-04-11 15:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przydała by sie pomoc <bicepsy>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć ćwicze ponad rok bez odrzyw mam w łapie około 40 - 41. biceps ćwiczyłem cały czas tak samo bez wiekszych zmian.NIGDY na bicepsie nie mam zakwasów poradzcie coś może macie jakieś pomysły na jakiś dobry trening. MOGŁO BY MI ŁAPKA UROSNĄĆ BO CIĄGLE MAŁA

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2004-05-15 18:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanko

    Temat
    Doping

    Witam mam takie oto pytanko , planuje po nowym roku 1szy cykl a nie moge wybrac czegos dla siebie . Poniewaz jestem po DUZEJ redukcji fatu 30kg , to nie zart . Wiec co brac by sie nie zalac fatem od nowa , doradzaja DECA no ale do tego TESC i po tesiu zalany wiec moze jest cos innego niz tesc . Jak byscie cos wykombinowali to bede wdzieczny i do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-12-05 13:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia ale z ciągłymi przerwami, gdyby zsumować było by może 3 lata, teraz od 1,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,7gr/ 1kg masy ciała -węglowodany:3,6gr/ 1kg masy ciała -tłuszcz:0,5gr/ 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-11-11 19:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heavy duty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zaczac od poniedzialku nowy system treningowy Heavy Duty dosyc juz mam splitu czas cos nowego zarzucic. Teraz mam pytanie do Was odnosnie napisanego przez ANATOMA artykulu "Trening metodą "HEAVY DUTY" - Mike Menzter." Jest tam napisane cos takiego: CYTAT Przed każdym ćwiczeniem głównym (wyciskania, przysiady, wiosłowania)stosuje się 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2009-09-01 11:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel masa - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 Wzrost 175 Staż: 3 lata Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000 --------------------------------- 7.30 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 (jeżeli po śniadaniu jest trening) lub Olimp System Protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma treningu) 8 120g - płatków owsianych 30g - rodzynek 2 jaja 2 białka 10g oliwy z oliwek do smażenia 50g carbo 2 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-05-09 20:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla niejadka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bądź ryż 10gr oliwy z oliwek 3. godz 17.00 150gr piersi z kurczaka / mieso z indyka 100gr ryzu białego / makaron 10gr oliwy z oliwek TRENING 19-20.30 5. 21.00 po treningu 100gr-150gr ryby Puszka tuńczyka 20 gr orzechow wloskich Czy ta dieta jest dobra? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 105 cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2011-06-25 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW - good ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] srode, piątek )... moze 4 .. ale ten 4 taki lajtowy :) Plan dość ostry zwlaszcza ostatnie tygodnie bedą ostre, ale o to chodzi :) Ostatnio zrobilem sobie 1 taki trening by zobaczyc czy wyrobie - z treningu wracałem chwiejnym krokiem - ale o to chodzi :)Nastepnego dnia odczuwałem oczywiscie duze partie miesni ale kolejnego ( czyli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-09-30 16:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w cyklu masowym, co byście zmienili lub dorzucili do suplementacji, proszę o jakieś sugestie. Wiek : 25 Waga : 75kg Wzrost : 184 Trening : split 4 x w tygodniu Staż treningowy : 6 lat Dieta: Jest, 2g białka na kmc, 4-5g węgli, 2g tłuszczy. 5 posiłków dziennie. Cel : Masa w miarę beztłuszczowa Suplementacja: Trec Creatine9 Xtreme [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-09-08 17:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DLA DZIEWCZYNY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do was prośbę. Czy moglibyście ułożyć dla mojej dziewczyny plan treningowy ( Najlepiej 3 dniowy ) , Zaznaczam od razu że trening odbywałby się w warunkach domowych bez żadnych maszyn i wyciągów . Dziewczyna ogólnie chce zgubić tkankę tłuszczową i nabrać ładnej sylwetki. Waży około 60 kg. wzrost: 165 cm wiek : 17 lat . Mam jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-11-29 20:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ograniczyć spadki formy latem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dobrym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie. Szukałem troche w necie ale bez konkretów... Znacie jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po kaczce..Trening jest 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-07-09 16:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Szynka wiejska 80g B: 19 T: 17 W: 46 Kcal: 417 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie 14:30 Trening 16:30 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g B: 28 T: 12 W: 77 Kcal: 531 19:00 Chleb wiejski 150g Śledź w oleju 170g B: 37 T: 47 W: 76 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2009-08-27 11:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy przy ogolnorozwojowce?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zbytnio nie przeciazac bo mam jeszcze stare nie dokonca wyleczone kontuzje. + w weekend gdzie nie mam ani zjazdu ani meczow mysle nad jazda na basen Nie jest to moze jakis trening ogolnorozwojoy ale powiedzmy ze mozna tak to nazwac gdyz raczej absorbuje wszystki grupy miesniowe. Jezeli chodzi o diete to zadnej scisle nie przestrzegam ale jem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-12-21 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-12-18 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plecow, same hantle i hantelki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego ze przenosze silke w mniejsze pomieszczenie wyrzucam atlas co ma i tak juz za male obciazenie i zostaje sama lawka z hantlami i hantelkami musialem wiec ustalic se nowy trening na plecy bo tylko w nich korzystalem czesciowo z atlasu, reszte robie bez atlasu... ok do rzeczy, oczywiscie cel: masa moje sugerowane cwiczenia: 1) PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12413 Data: 2009-02-09 23:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co trzeba zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bledow i o czyms zapomniec postanowilem rozpisac szczegolowy plan Ale najpierw troche o mnie ektomorfik bez wiekszych tendencji do tycia same miecho i zyly jak narazie ) trening 3ciezkie lata CEL:masa masa masa I tak zaczynajac od podsatwy kazdego cyklu saa i nietylko zaczynamy od dietki: Posilki zjadane co 2.5h 1. 150g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2005-02-12 18:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam zamiar zakupić na swój 1 cykl mete razak i mysle że 15mg/ed starczy i tu pojawia sie moje pytanie bo w razaku jest 10mg/tab więc zastanawiam się czy brać po połowce tabletki czy może zwiekszyc dawke do 20mg/ed i brac po dwie całe tabletki ?? prosze o konkretne odpowiedzi bez takich jak poczekaj jeszcze ułuz diete a pózniej bierz odżywki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-10-21 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm(?) -klatka: nie wiem i nie mam zamiaru mierzyć -udo: ok 63 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie z 12 lat 6. DIETA: (na czas cyklu) -białko: 3-3,5 g/kg -węglowodany: 5 g w dnt, 6-6,5 g w dt -tłuszcz: ok 2 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop solo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2010-08-10 15:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening odpowiedni??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masie... Juz diete redukcyjna mam, do tego chce HIIT'a stosowac(mam tylko pytanko ile razy w tyg i kiedy), TSE i A6W(dobre efekty po niej mam) no i tu powstaje pytanie jaki trening?? Bo wiele postow Michaiła jest ale teraz gdzies doczytałem ze bez diet i spalaczy?? Moze jakis trening polecicie?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-25 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2007-06-25 22:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból biodra a kopanie??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wiąże się to prawdopodobnie z operacją nogi, jaką przeszedłem ok 8 lat temu, ale do rzeczy... Czy ktoś z Was spotkał się kiedyś z takim problemem? Miałem krótką przerwę w treningach, wszystko było ok. Ostatnio poszedłem na 1 trening (wcześniej kilka dni się delikatnie rozciągałem) i o dziwo w trakcie ćwiczeń wszystko było w porządku. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-01-21 19:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)